РУССКАЯ БАНЯ – источник здоровья и долголетия.

Краткое описание: о пользе русской бани: очищение организма, ароматерапия, закаливание и немного о лечении.

Каждый слышал о крепком сибирском здоровье и не раз желал его своим родным и друзьям. А задумывались ли Вы, почему именно сибиряки славятся своим здоровьем?
Испокон веков неотъемлемым атрибутом жизни в Сибири являлась русская баня. Баня дает не только внешнее и внутреннее очищение, она также лечит и обеспечивает профилактику многих болезней, она дает отдых и удовольствие всему организму, лучше любого психолога снимает стресс.

Под воздействием мокрого пара раскрываются поры кожи и в первую очередь выходят тромбы сальных и потовых желез, кожа начинает дышать, исчезают черные точки, прыщи. С распаренной кожи отслаиваются и смываются омертвевшие клетки кожного покрова, что улучшает ее цвет и состояние, кожа выглядит более здоровой, разглаживаются морщины.
Начинается активное потоотделение, в результате которого из организма выводится жидкость, предотвращая отеки. А вместе с потом выходят накопившиеся шлаки. Длительное выведение жидкости и шлаков приводят к похудению, если Вы находились в парилке более получаса, причем не обязательно единовременно, можно сделать 2 подхода по 15 минут с передышкой. В первые 30 минут происходит раскрытие пор, а все последующие походы в парилку приближают Вас к идеальной фигуре. При этом важно не останавливать процесс потоотделения обливанием холодной водой – это приводит к закрытию пор, поэтому после выхода из парилки просто отдыхайте в прохладе предбанника или комнаты отдыха. Если есть возможность выйти на улицу (в частной бане на садовом участке), можете использовать эту возможность охладиться. После 2-3 подходов Вы увидите, что вывод жидкости будет продолжаться даже вне парилки.
Если же к пассивному лежанию в парилке Вы добавите механическую обработку: массаж руками или банным веником – процессы пойдут намного активнее, кожа и мышцы получат дополнительный тонус, а Вы почувствуете прилив сил и бодрости. Для достижения видимого эффекта похудения во время банных процедур необходимо минимизировать потребление воды (уже не говоря о том, что принятие алкоголя исключено!). А если жажда мучительно требует утоления, то пить нужно теплую воду, дабы не разрушать эмаль зубов резким перепадом температуры. Кроме того, потребление холодной воды увеличивает нагрузку на сердце.
Следует также отметить, что мыться мылом с мочалкой нужно после первых 2-3 походов в парилку. К этому времени кожа уже распарилась и все что нужно смыть готово к удалению, мочалкой Вы сможете полностью очистить поверхность пор и освободить путь для выхода пота. А вот перед завершением банных процедур лучше ополоснуться прохладной водой, т.к. использование любых моющих и косметических средств забивает распаренные поры и мешает им полностью закрыться, что приводит к образованию тромбов сальных путей и снова образуются черные точки на поверхности кожи и весь банный эффект сводится к нулю.

Вдыхание горячего пара благотворно сказывается на дыхательной системе, начиная от носоглотки и вплоть до нижних дыхательных путей, способствует отхаркиванию накопившейся слизи и облегчает дыхание. Особенно этот эффект чувствуют люди с начавшимися простудными заболеваниями. Естественные запахи, сопутствующие бане – запах горящих поленьев, аромат запаренного веника – многим доставляют удовольствие, но также и оказывают расслабляющий и успокаивающий эффект.
Сегодня в магазинах можно обнаружить специальные масла, для использования в сухих саунах и мокрых парилках. Вы можете подобрать аромат по своему вкусу. Самыми распространенными являются:
- Лаванда, мелисса, душица, сандал – способствуют релаксации, снимают усталость и головную боль;
- Цитрусовые, можжевельник и все хвойные – приносят бодрость и свежесть, активируют мышечную и умственную энергию;
- Эвкалипт, мята, бергамот – прекрасно помогают при насморке и простуде, а также способствуют профилактике ОРЗ;
- Фенхель, роза, розмарин, корица – настраивают на романтический лад, стимулируют чувствительность.

Целительная сила разницы температур при обливании разгоряченного тела холодной водой используется многими методиками для закаливания. В зависимости от уровня своей подготовки и чувствительности Вы можете обливаться ледяной водой или купаться в холодном бассейне, в зимнее время, если позволяет ситуация можно обтираться снегом. Если же снег и холодный бассейн для Вас слишком экстремально, можно пройтись босиком по холодной воде или облить ноги – закаливание начинается с малого.
Резкое охлаждение кожного покрова после пребывания в парилке оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект на нервную систему, поэтому в бане так легко смыть все стрессы, накопившиеся за трудовые будни. При этом обливаться нужно с головы, чтобы вода стекала по всему телу – тогда полноценный эффект гарантирован. После 2-3-5 доз холодной воды лучше вернуться в парилку, и Вы почувствуете покалывание во всем теле, это словно распрямляются нервные узлы и уходят стрессы. Известно, что все болезни от нервов, наверное, поэтому сибиряки, регулярно посещающие русскую баню так крепки духом и телом.

О том, что баня превосходное лекарство при простуде, насморке и ОРЗ уже понятно, хочется только уточнить, что ни в коем случае нельзя посещать баню с температурой. Длительное банное прогревание также помогает при отите.
Лежание на твердом разогретом полке, банный веник как нельзя лучше врачуют недуги спины, такие как радикулит, ломота застуженной поясницы. Легкий массаж разогретой спины круговыми движениями кулака стимулируют расслабление мышц и соединительных хрящей позвоночника, особенно в районе крестца, что улучшает кровообращение в зоне таза.
Народная медицина также советует банные прогревания при геморрое. Для этого нужно в хорошо прогретой бане на горячий полог постелись полотенце, под полог поставить таз с кипятком и сидеть на такой «водной бане» сколько возможно. После прогреваний тепло одеться, не допуская быстрого охлаждения.
В книгах народной медицины существует еще масса способов использования бани в лечебных целях.